양파는 우리몸에 매우 좋은 채소로 알려져 있습니다. 이뿐 아니라 실제로 각종 요리에 들어가면 단맛을 내면서 거의 필수 요리 재료로도 사용됩니다. 그래서 오늘은 양파를 즙으로 만들어 먹으면 어떤 효과 및 부작용이 있는지 체크해봐요.
양파즙 효능 7가지
항염증 특성: 양파는 몸에 항염증 효과가 있는 쿼세틴과 알리신과 같은 화합물을 함유하고 있다. 이 화합물들은 염증을 줄이는데 도움을 주며, 특히 내장의 건강을 증진하는데 도움을 줄 수 있다.
항산화 특성: 양파에는 몸에 해로운 활성산소를 중화시키는 것을 돕는 화합물인 산화방지제가 풍부하다. 이렇게 함으로써, 산화 방지제는 세포 손상을 유발하고 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 산화한 스트레스로부터 세포를 보호하는 것을 돕는다.
심장 건강을 지지한다: 양파는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증을 줄임으로써 심장 건강을 향상하는 것을 돕는 화합물을 포함하고 있다. 이러한 이점은 양파에 항산화제와 항염증 화합물이 있기 때문으로 생각된다.
혈당 조절을 개선할 수 있습니다: 일부 연구들은 양파 주스를 섭취하는 것이 특히 제2형 당뇨병을 앓는 사람들에게 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했다. 이것은 양파에 인슐린 민감성을 조절하는 것을 돕는 화합물이 있기 때문이라고 생각된다.
피부 건강을 지지한다: 양파는 피부 노화를 유발할 수 있는 산화 스트레스로부터 피부 세포를 보호하는 것을 돕는 산화 방지제를 포함하고 있다. 게다가, 양파 주스는 염증을 줄이고 건강한 피부 세포 성장을 촉진함으로써 피부 건강을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.
머리카락 성장을 지원한다: 양파는 머리카락 성장에 중요한 영양분인 유황이 풍부하다. 유황은 두피로 가는 혈류를 개선하고 모낭 강화에 도움을 줌으로써 건강한 모발 성장을 지원한다.
내장 건강을 지지한다: 양파는 염증을 줄이고, 건강한 내장 박테리아를 촉진하며, 영양분의 흡수를 향상함으로써 내장 건강을 향상하는 데 도움을 주는 화합물을 포함하고 있다. 게다가, 양파는 건강한 배변을 촉진함으로써 소화기 건강을 지원하는 섬유질의 좋은 공급원입니다.
양파즙 부작용 알아보기
일부 사람들에게 소화 불량을 일으킬 수 있습니다: 어떤 사람들은 팽만감, 가스, 그리고 설사를 포함한 양파 주스를 먹은 후 소화불량을 경험할 수도 있습니다. 이것은 일부 사람들이 소화하기 어려울 수 있는 양파에 화합물이 있기 때문으로 생각된다.
혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다: 양파는 와파린과 아스피린을 포함한 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있는 화합물을 함유하고 있다. 이러한 상호작용은 출혈의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에, 이러한 약을 섭취하는 사람들은 양파 주스를 먹기 전에 의사에게 말해야 한다.
피부에 구취 또는 강한 냄새를 유발할 수 있습니다: 양파는 특히 주스를 많이 섭취할 경우, 구취와 강한 냄새를 유발할 수 있는 화합물을 함유하고 있다. 이것은 어떤 사람들에게는 불쾌할 수 있고, 다른 사람들에게는 눈에 띄기도 한다. 이러한 부작용을 최소화하기 위해서는 양파즙을 적당히 섭취하는 것이 가장 좋다.